01160nam a22002057a 450000500170000000800410001704000080005805000190006610000350008524500760012026000210019630000170021733700100023433800140024444000260025850000140028450505960029865000350089465000250092920231102151637.0140212t2010    mx a|||g |||| 00| 0 spa d  eRDA  aRG559 S26 201010aSÁNCHEZ Hernández, Ricardo10aNutrición y entrenamiento para ellasc/ Ricardo Sánchez Hernández  aMéxicoc, 2010  a48 páginas  atexto  asin medio  aNutrición deportiva  a14 004980  aIntroduccón
Comes muy poco para no subir de peso y pasa lo contraro
Entrenamiento contra resistencias
La nutrición
Proteínas
Grasas
Acido graso insaturado
Omega 6
Omega 3
Los carbohidratos
¿Qué es el indice glucémico y cuál es su importancia?
Bebe agua e hidratate
Ejemplo de un buen plan de alimentación que te mantendrá en forma y saludable
¿Pasta?
Fibra
El ejercicio
Como se diseña un buen plan de entrenamiento
Cantidad y calidad de ejercicio recomendado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte
Suplementación deportiva
Preguntas frecuentes
Bibliografía
102NUTRICIÓN DEPORTIVAxMUJERES202NUTRICIÓNxMUJERES